Mabur.co – Setiap umat muslim pasti menanti-nantikan momen Lebaran.
Bagaimana tidak, Lebaran adalah kesempatan pertama setiap orang bisa makan dan minum secara bebas tanpa batasan jam, seperti yang sudah dilakukan selama sebulan penuh di bulan Ramadan.
Sehingga bisa dibilang, momen Lebaran atau 1 Syawal adalah “pembalasan pertama” setelah sebulan lamanya selalu menahan lapar dan dahaga sejak pagi hingga sore hari.
Hanya saja, “pembalasan” ini hendaknya tidak ditanggapi secara berlebihan. Dengan kata lain, kesempatan pertama untuk bisa makan dan minum secara bebas tidak seharusnya membuat Anda memakan semuanya tanpa kontrol sama sekali.
Karena jika tidak, perayaan Lebaran justru bisa menjadi masalah baru, yang membuat badan Anda menjadi “lebaran”, alias lebih lebar dari sebelumnya.
Dilansir dari laman Halodoc, berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan, untuk dapat mengatur nafsu makan di momen Lebaran, agar tidak langsung “rakus” mengonsumsi semuanya tanpa batasan, yang justru membuat badan akhirnya jadi “lebaran”.
1. Atur Porsi Makan
Yang pertama tentu saja Anda harus mengatur porsi makan. Salah satunya dengan menggunakan piring berukuran kecil, agar porsi makanan tidak berlebihan. Dan segeralah berhenti sebelum kenyang.
2. Pilih Makanan yang Sehat
Selain itu, batasi juga konsumsi makanan yang berlemak tinggi, santan, dan kue manis berlebihan. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan.
3. Aktif Bergerak (Secara Ringan)
Sempatkan diri untuk olahraga ringan seperti jalan santai atau peregangan selama 10-15 menit, untuk meningkatkan metabolisme dan mencegah tumpukan lemak di dalam tubuh.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Dengan terbukanya waktu untuk makan dan minum saat lebaran, tingkatkan konsumsi air putih untuk membantu pencernaan, sekaligus menekan nafsu makan berlebihan.
5. Jaga Pola Makan
Tidak hanya porsi makan, pola makan saat lebaran pun juga perlu dijaga sedemikian rupa. Jangan sampai menerapkan “balas dendam” dengan makan apa saja yang ada di hadapan Anda. Usahakan untuk kembali ke pola makan seimbang secara bertahap.
6. Kunyah Secara Perlahan
Tanpa disadari, mengunyah makanan secara perlahan juga membantu memberikan sinyal kenyang lebih cepat ke otak, sehingga mencegah kemungkinan makan terlalu banyak.
***
Ketika Anda mampu menerapkan sejumlah tips di atas dengan baik, Anda bisa benar-benar merayakan lebaran dengan penuh sukacita, sekaligus terhindar dari kemungkinan badan “lebaran”, yang tentu saja tidak pernah diharapkan. (*)
