Mabur.co- Nyeri perut saat menstruasi menjadi keluhan umum yang dialami banyak perempuan.
Namun, sebuah kebiasaan sederhana seperti mengonsumsi pisang setiap hari disebut dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman tersebut.
Melansir Instagram @lambegosiip, Rabu (15/4/2026), pisang diketahui kaya akan mineral penting seperti magnesium dan kalium.
Kedua zat ini berperan dalam membantu relaksasi otot sekaligus mengurangi kontraksi pada otot rahim yang menjadi pemicu kram saat menstruasi.
Nutrisi yang cukup dan pola makan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan.
Konsumsi buah-buahan, termasuk pisang, dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang membantu tubuh tetap bugar selama siklus menstruasi.
Beberapa nutrisi seperti magnesium dan vitamin B6 dapat membantu mengurangi gejala pramenstruasi maupun nyeri saat haid.
Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari makanan alami seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan, dilansir dari World Health Organization (WHO).
Konsumsi olahan pisang ambon dalam periode tertentu dapat menurunkan tingkat nyeri dismenore secara signifikan pada remaja perempuan.
Dalam penelitian tersebut, efek penurunan nyeri tercatat signifikan secara statistik dengan nilai p < 0,05.
Manfaat tersebut berasal dari kombinasi kandungan kalium, magnesium, serta vitamin B6 yang terdapat dalam pisang.
Nutrisi ini diketahui membantu relaksasi otot sekaligus menstabilkan sistem saraf selama menstruasi.
“Mengonsumsi makanan kaya elektrolit seperti pisang tetap dapat menjadi bagian dari pola makan sehat selama menstruasi.
Dengan asupan nutrisi yang cukup, tubuh dapat lebih mudah mengurangi kram serta ketidaknyamanan yang sering muncul saat periode haid,” dilansir dari Jurnal Ners, Universitas Pahlawan. ***
