Mabur.co – Menjalankan ibadah puasa tidak hanya tentang menahan lapar dan dahaga saja, melainkan juga tentang kesehatan dalam cakupan yang lebih luas, termasuk salah satunya terkait kesehatan mental.
Ya, meskipun tidak berhubungan secara langsung, melaksanakan ibadah puasa ternyata juga mampu memperbaiki kesehatan mental, yang kemungkinan besar terabaikan di bulan-bulan lainnya.
Dilansir dari laman Rumah Sakit Jiwa Aceh, berikut adalah sejumlah manfaat menjalankan ibadah puasa, untuk meningkatkan kesehatan mental.
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Melaksanakan ibadah puasa membantu mengelola emosi dan pikiran negatif, menurunkan hormon stres, serta meningkatkan produksi hormon endorfin, yang memberikan efek ketenangan dan rasa bahagia.
Misalnya ketika kecemasan berkurang akibat pengurangan waktu makan yang tersedia di bulan Ramadan, dan seterusnya.
2. Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Kesehatan Otak
Proses menjalankan puasa juga mampu merangsang autofagi, yaitu pembersihan sel-sel otak yang rusak, yang berpotensi meningkatkan memori, fokus, serta mencegah penyakit neurodegeneratif.
3. Melatih Emosi dan Pengendalian Diri
Sebagaimana hakikat dari berpuasa itu sendiri, yakni menahan segala bentuk hawa nafsu. Maka kegiatan berpuasa dianggap ampuh untuk melatih disiplin, sabar, serta mengendalikan amarah, sehingga memperkuat ketahanan mental (resilience) terhadap tekanan kehidupan sehari-hari.
4. Detoksifikasi Jiwa dan Pikiran Positif
Puasa juga dapat dijadikan momentum untuk membersihkan diri dari perilaku negatif, meningkatkan empati, serta meningkatkan rasa syukur dan kepercayaan diri.
5. Mengurangi Risiko Depresi
Dengan melatih kontrol diri dan fokus pada hal-hal positif, menjalani puasa juga berkontribusi terhadap pengurangan gejala depresi dan kecemasan berlebihan.
***
Secara keseluruhan, menjalani ibadah puasa berperan penting sebagai sarana perawatan diri, yang mampu menghubungkan ketenangan fisik dengan stabilitas psikologis pada diri manusia. (*)
