Mabur.co – Tanggal 21 Juni diperingati sebagai hari Yoga internasional. Peringatan ini ditetapkan oleh PBB sejak 2014, sebagai momentum untuk mempromosikan kesehatan fisik dan mental melalui praktik yoga.
Yoga sendiri sebenarnya bukanlah sesuatu yang asing bagi masyarakat, khususnya yang tinggal di kawasan perkotaan. Namun di daerah maupun pelosok desa tertentu, kegiatan yoga masih cukup awam, dan dianggap belum urgen untuk dilakukan secara rutin.
Padahal, melakukan aktivitas yoga sangatlah baik, untuk menunjang kesehatan fisik, serta kesehatan mental, yang menjadi salah satu gejala yang sering dihadapi oleh generasi muda saat ini, baik di kota maupun desa.
Yoga dilakukan dengan menggabungkan gerakan kelenturan tubuh, teknik pernapasan, dan meditasi, yang dapat menunjang kesehatan mental seseorang.
Aktivitas ini dinilai efektif menurunkan hormon stres (kortisol), meredakan gejala kecemasan dan depresi, serta meningkatkan suasana hati (mood). Praktik ini juga mampu menciptakan ketenangan batin dan pikiran yang lebih jernih.
DIlansir dari laman Hatha Yoga Institute, Minggu (21/6/2026), berikut ini adalah beberapa alasan pentingnya melakukan aktivitas yoga, untuk dapat meningkatkan kesehatan mental.
1. Menurunkan Stres dan Kecemasan
Aktivitas yoga memiliki teknik latihan pernapasan. Teknik ini dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang menenangkan respons tubuh terhadap stres. Latihan Ini sangat membantu meredakan rasa cemas berlebihan (overthinking), yang selama ini kerap menjadi musuh manusia dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
2. Meredakan Gejala Depresi
Dengan melakukan aktivitas yoga secara rutin, produksi hormon endorfin dan serotonin (hormon kebahagiaan) dapat meningkat dengan sendirinya, sehingga suasana hati akan menjadi lebih baik, dan gejala depresi juga dapat ditekan semaksimal mungkin.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas yoga juga dapat memberikan efek relaksasi mendalam, sehingga membuat kualitas tidur menjadi lebih baik dan nyenyak, tanpa perlu terlalu banyak memikirkan hal-hal yang tidak perlu.
Selain soal kualitas tidur, bangun di pagi hari juga akan terasa lebih segar dari sebelumnya, ketika rutin melakukan aktivitas yang satu ini.
4. Membangun Fokus dan Mindfulness
Salah satu teknik berikutnya yang diajarkan dalam yoga adalah meditasi. Dalam konteks ini, yoga dapat melatih manusia untuk hidup lebih sadar di masa kini (mindfulness). Hal itu dinilai efektif memperbaiki cara manusia merespons masalah, dan meningkatkan penerimaan diri sendiri dan kondisi yang sedang dialami di masa sekarang, tanpa terlalu banyak membandingkan dengan masa lalu, dan seterusnya.
***
Tidak ada salahnya untuk mulai menyempatkan diri dan melakukan yoga secara rutin, termasuk untuk orang desa. Aktivitas ini bisa dilakukan setidaknya sebanyak 2-3 kali dalam seminggu, dengan durasi 20 hingga 30 menit per sesi.
Dengan panduan yang benar dan dilakukan secara konsisten, kesehatan mental seharusnya tidak lagi menjadi persoalan besar bagi siapa saja. Karena sudah ada cara yang efektif untuk mengatasi itu semua, tanpa perlu terlalu banyak mengeluarkan biaya. (*)
